睡眠の質を上げることが最重要かつ最難関課題


満足に睡眠がとれない日が2ヶ月ほど続いています。何かが原因で体内時計が狂っている感じです。
食欲はあるので今のところそんなに問題視してはいませんが、こういったことは早めに改善したいところ。

ということでいくつか改善に効果がありそうなことを実践してきたので、結果とともい紹介します、

ストレッチポールの使用


以前も買いたいかもしれませんが、きっかけは猫背の改善。
調べると、緊張している筋肉をほぐしてくれる効果もあるらしく、睡眠の質を上げる効果も期待できるのだとか。
しかし、今のところ効果はでず。姿勢は気持ち良くなったというか、猫背でいる時間が少なくなりました。

アイマスクの導入


家のカーテンが完全日差し遮断するわけではないので、なるべく目に光が入らぬようアイマスクを着用してみました。
つけた初日、ふと目が覚めてアイマスクを外し時計を見ると、
「4:40」との表示。あまり効果ありませんでした。旅行の際はとても重宝しています。

運動(ジョギング)

考えたら2年間以上有酸素運動をしていなかったので、これは体に悪いと思い始めました。
これが昨日の話なので、検証結果はもう少々お待ち下さい。

運動ですが、ここ最近はわざとしていませんでした。
というのも、ただいま体重増加を目指しているので、ご飯たくさん食べてたまに筋トレをする、というサイクルで生活をしていたんですね。
有酸素運動をするとどうしても体重が落ちるイメージがあったものですから、躊躇していました。
おまけに僕はめちゃくちゃ新陳代謝が良く、毎日下痢かってくらいお通じもいいので(これはこれで何かの病気かも笑)なるべく控えていたのですが、体力が落ちているのが目に見えてわかってきたので、いい加減少しでも走ることを決意しました。

今のところはこのくらいです。

正直会社が嫌で眠れない気がするのですが、それは会社を辞めないと解決しないということになってしまうので、とりあえず働きながら睡眠の質をあげることを目指します。

他にも何かいい方法があれば、教えて欲しいものです。

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